Kitabxanam

  Bir kerelik tecrübelerin etkisi zamanla silinirken alışkanlıkların etkisi zamanla pekişir. Alışkanlık otomatikleşecek kadar çok tekrarlanmış davranıştır. Bir alışkanlık inşa etme süreci 4 basit adıma ayrıla bilir. İşaret, İstek, Tepki, Ödül. İşaret - bir davranışı başlatmak için beynimizi tetikler. İstek - Sigara içme isteği duymazsınız, sağladığı rahatlama hissine istek duyarsınız. Sizi dişlerinizi fırçalamak değil, temiz bir ağız hissi motive eder. İşareti ortadan kaldırırsanız, alışkanlırınız asla başlamayacakdır. İsteği azaltırsanız, eyleme geçecek kadar motivasyonunuz olmaz. Davranışı zorlaştırırsanız, gerçekleştirmeyi başaramazsınız. Eğer ödül arzunuzu tatmin edemezse, onu gelecekde tekrarlamak için hiç bir sebebiniz kalmaz. İşaret, istek, Tepki olmadan bir davranış oluşmaz. Ödül de onlarla birlikde olmasa davranış tekrarlanmaz. İşaret - görünür kılın, İstek - cazip kılın, Tepki- kolaylaştırın, Ödül - tatmin edici kılın. Performansdakı başarısızlıklarımızın çoğu büyük ölçüd...

 Pis vərdişlərindən qurtulub yaxşı vərdişlərə yiyələnməyin əslində çox sadə bir yolu var imiş. James Clear-in Atomic Habits, yəni Atomik Alışkanlıklar kitabını oxuyaraq bu sadə həll yolunu öyrənə bilərsən. Bu kitabı oxuduqdan sonra bir daha əmin oldum ki, əslində gözümüzə kiçik görünən vərdişlər sonda böyük nəticələrə gətirib çıxarda bilir. Kiçik vərdişlər sanki sehirli gücə malikdir. Düşünün 1 il boyunca hər gün 1 faiz irəliləyiş əldə etmək, il sonunda sizi irəlilədiyiniz həmin yolda 37 qat daha yaxşı və daha güclü edecəkdir.   Sözsüz ki, bəzən bir dövr olacaq, sizə elə gələcək ki, sanki heç bir irəliləyiş yoxdur, sanki siz yerinizdə sayırsınız . Amma bu əsla belə deyil. Məsələn, Bambu ağacı yer altında geniş kök salanadək düz 5 il boyunca əsla görülməz, hiss edilməz, lakin cəmi 6 həftə içində 27 metr yüksəkliyə çatır.  Və ya iki tektonik təbəqə əsrlər boyu sürtünür və bu xırda təzyiqə səbəb olur, lakin bir gün təbəqələr arasındakı o xırda sürtünmə bu dəfə artıq zəl...