Atomik Alışkanlıklar hakkında bilmeniz gerekenler
Bir kerelik tecrübelerin etkisi zamanla silinirken alışkanlıkların etkisi zamanla pekişir. Alışkanlık otomatikleşecek kadar çok tekrarlanmış davranıştır. Bir alışkanlık inşa etme süreci 4 basit adıma ayrıla bilir. İşaret, İstek, Tepki, Ödül. İşaret - bir davranışı başlatmak için beynimizi tetikler. İstek - Sigara içme isteği duymazsınız, sağladığı rahatlama hissine istek duyarsınız. Sizi dişlerinizi fırçalamak değil, temiz bir ağız hissi motive eder. İşareti ortadan kaldırırsanız, alışkanlırınız asla başlamayacakdır. İsteği azaltırsanız, eyleme geçecek kadar motivasyonunuz olmaz. Davranışı zorlaştırırsanız, gerçekleştirmeyi başaramazsınız. Eğer ödül arzunuzu tatmin edemezse, onu gelecekde tekrarlamak için hiç bir sebebiniz kalmaz. İşaret, istek, Tepki olmadan bir davranış oluşmaz. Ödül de onlarla birlikde olmasa davranış tekrarlanmaz. İşaret - görünür kılın, İstek - cazip kılın, Tepki- kolaylaştırın, Ödül - tatmin edici kılın. Performansdakı başarısızlıklarımızın çoğu büyük ölçüd...